نشانه های طلاق

نشانه های طلاق عاطفی ۲

👌6- کاهش میزان نوازش کلامی، جسمی و رابطه جنسی که منجر به از دست دادن روابط عاطفی و وفاداری و زمینه ساز روابط فرا زناشویی خواهد شد.
👌7- عدم اعتماد همسران به یکدیگر در حل مشکلات و یاس و نامیدی در حل مسائل. که منجر به ادامه مشاجره در خانواده میشود.

👌8-وقت گذاشتن بیش از اندازه برای فرزندان و غافل شدن از روابط بهینه زناشویی که منجر به تشکیل ائتلافی علیه همسر دیگر میشود.

👌9- به رخ کشیدن اشتباهات، فاجعه آمیز کردن مسائل کوچک و سرزنش کردن همدیگر.

👌10- پرداختن به مسائل گذشته به جای اندیشیدن به مخاطرات پیش رو.

👌11-کاهش شور و هیجان در زندگی.

👌12-پرداختن به سریال ها و برنامه های تلویزیون به جای صرف وقت برای همدیگر.

👌13- عدم پذیرش مشکل یا ماندن در وضعیت سکوت.

نمی تونم با دیگران ارتباط برقرار کنم و تنها با دوستان قدیمی و خانوده ام راحت هستم

سلام...ممنون از زحماتی که می کشید
دختر خانمی 20 ساله هستم و فرزند آخر خانواده ،مشکل من این است که نمی تونم با دیگران ارتباط برقرار کنم و تنها با دوستان قدیمی و خانوده ام راحت هستم
قبلا این مشکل زیاد به چشمم نمیومد ولی  جدیدا که در جایی مشغول به کار شدم و وارد دانشگاه شدم، وقتی میخوام سرپرستم و صدا کنم تا مشکلمو برطرف کنه دوساعت تو دلم دل دل میکنم که چطوری تو جمع صداشون کنم و یا وقتی میخواستم با مدیرم صحبت کنم صدام میلرزید واین باعث میشه شب ها هنگام خواب به این ها فکر کنم و خودم وسرزنش کنم هر روز با خودم و تو ذهنم تکرار می کنم که چطور بر خورد کنم ولی وقتی موقع عمل میاد دوباره همون حالت هاو استرس و....

مضرات موبگرام

موبگرام و تلگرام

آیا از خطرات موبگرام و تلگرام اطلاع دارید

پویان افضلی: با رشد سریع ابزارهای گفتگو و ارتباط اینترنتی در فضای مجازی، دریچه جدیدی برای ارتباط میان افراد در سطح دنیا به وجود آمد.

یکی از این ابزارهای گفتگوی اینترنتی و اشتراک گذاری، پیام رسان تلگرام بود که امکانات خوبی را برای برقراری ارتباط میان افراد در فضای مجازی فراهم کرده است.

در این مطلب قصد نداریم از مزایای خوب این برنامه بگوییم بلکه درصددیم از مخاطرات آن صحبت کنیم که این روزها سروصدای زیادی به پا کرده است.

اولین چیزی که باید در مورد این برنامه بدانیم لایه باز بودن آن است، به این معنی که می توان برای آن استیکرهای شخصی ساخت و به برنامه اضافه کرد یا حتی ربات های متعدد ساخت.

باید گفت این دو ویژگی به طور پیش فرض خوب و مفید است اما مشکل از زمانی آغاز شد که برخی از کاربران پا را فراتر نهاده و استفاده های منفی و سوء از این برنامه  موبگرام را شروع کردند، مانند ساخت استیکرهای توهین آمیز و غیراخلاقی، ساخت ربات های غیراخلاقی و … که همین دو نکته موجب آزار بسیاری از کاربران شد که حتی تلگرام را تا مرز فیلتر شدن در کشور پیش برد.

اینکه چرا برخی از کاربران از لایه باز بودن این برنامه سوءاستفاده کردند، بحثی جدا و مفصل است که ریشه در مسائل فرهنگی و اجتماعی دارد اما نکته اینجا است که ابزارهای هک موبگرام و تلگرام نیز شیوع پیدا کرد که موجب نگرانی کاربران شده است.

در حالت عادی ابتدا یک کد به همراه شخص ارسال شده که با وارد کردن آن کد، کاربر قادر به استفاده از آن خواهد بود. حال اگر به هر دلیلی این کد در آن لحظه به دست شخص دیگری بیفتد، می تواند وارد برنامه شود. تلگرام قابلیت مفیدی در خود جای داده است که می توان دستگاه هایی که اکانت موبگرام و تلگرام کاربر روی آن در حال اجرا است مشاهده کرد؛ برای این کار:

۱- ابتدا وارد منوی تلگرام شده و سپس گزینه Setting را لمس کنید.

۲- در مرحله بعدی گزینه Privacy and security را یافته و سپس لمس کنید.

۳- اکنون در قسمت Active Sessions می توانید تمامی اطلاعات دستگاه هایی که به حساب شما متصل هستند مشاهده کنید.

۵- برای خارج کردن دستگاه های دیگر کافی است گزینه Terminate All Other Sessions را لمس کنید.

۶- در پنجره باز شده روی OK ضربه بزنید.

برای iOS نیز می توانید این مراحل را طی کنید:

۱- ابتدا به Settings تلگرام مراجعه کنید.

۲- گزینه Chat Settings را لمس کنید.

۳- Terminate All Other Sessions را لمس کنید.

۴- در پنجره باز شده روی OK ضربه بزنید.

اعتبارسنجی دو مرحله ای در روانشناسی

اعتبارسنجی دو مرحله ای یا Two-Step Vrerification به شما اجازه می دهد

برای حساب تلگرام خود یک رمز عبور تعیین کنید.

این رمز عبور در هنگام ورود به حساب در دستگاه های جدید به علاوه

کد اعتبارسنجی که برای شما به وسیله پیامک ارسال می شود مورد نیاز خواهد بود.

پیش از فعال سازی اعتبارسنجی دو مرحله ای دقت داشته باشید که

اگر این رمز عبور را فراموش کنید دیگر قادر نخواهید بود

از دستگاه های جدید وارد حساب خود شوید،

بنابراین توصیه می کنیم حتما یک ایمیل (رایانه) بازیابی (recovery e-mail)

یا یک راهنمای اشاره به رمز عبور (Password hint) برای مواقعی که رمز عبور یادتان رفته تعیین کنید.

برای این کار، در برنامه موبگرام مراحل زیر را انجام دهید:

۱- وارد منوی تنظیمات (Setting) تلگرام شوید.

۲- وارد قسمت حریم خصوصی و امنیت (Privacy and security) شوید.

۳- گزینه Two Step Verification را انتخاب کنید.

۴- در این قسمت اگر از قبل این امکان فعال نشده باشد با گزینه Set Additional Password مواجه خواهید شد.

۱- با انتخاب گزینه Set Additional Password در صفحه بعد باید یک رمز عبور برای خود انتخاب کنید.

پیشنهاد می کنیم برای مشاوره آنلاین قبل از این کار نوشته قبلی توتیف در مورد رمزهای عبور را مطالعه کنید.

۲- در صفحه بعد باید یک عبارت اشاره برای رمز عبور که با دیدن آن رمز عبور یادتان بیاید مشخص کنید.

این ویژگی برای زمان هایی کاربرد دارد که شما رمز عبور خود را فراموش کرده اید.

باید در انتخاب این عبارت دقت کافی داشته باشید و کلمه یا کلماتی را انتخاب کنید که با دیدن آنها به یاد رمز عبورتان بیفتید.

برای مثال اگر رمز عبور خود را عبارت RedFlower انتخاب کرده اید برای راهنمایی از عبارت گل انار استفاده کنید.

۳- در قسمت بعد باید یک آدرس ایمیل یا همان رایانامه برای بازیابی رمز عبور تعیین کنید

که می توانید از آن صرف نظر (Skip) کنید. ما این کار را پیشنهاد نمی کنیم.

یک آدرس ایمیل معتبر را برای مواقعی که رمز عبور یادتان رفته مشخص کنید

تا بتوانید رمز عبور خود را بازیابی کنید.

همانطور که در ابتدای متن هم گفته شد، اگر رمز خود را فراموش کنید،

دیگر امکان ورود به حساب تان در دستگاه های جدید از هیچ راهی میسر نخواهد بود.

۴- در صفحه Two-Step Verification اگر این ویژگی از قبل فعال شده باشد، گزینه های زیر مشاهده می شوند:

۱- Change Password: برای تعیین یا تغییر رمز عبور.

۲- Turn Password off: برای غیرفعال کردن ویژگی اعتبارسنجی دو مرحله ای

۳- Set Recovery Email: برای تعیین یک رایانه (ایمیل) به عنوان ایمیل بازیابی و پشتیبان

منبع :http://nadia2020.blogr.ir/

انتخاب رشته بر حسب علاقه و استعداد

انتخاب رشته کنکور

انتخاب رشته بر حسب علاقه و استعداد

کنکور و انتخاب رشته کنکور مسئله ایست که همه ساله باعث به وجود آمدن :

استرس و تنش و اضطراب در بیش از یک میلیون داوطلب

و چند میلیون از افراد خانواده و آشنایان این داوطلبان می شود.

خوشبختانه قرار است که از سال ۱۳۹۰ کنکوری به شکل امروز نداشته باشیم

و گزینش ها بر حسب معدل داوطلبان طی سالهای دبیرستان صورت گیرد.

استرس کنکور برای برخی افراد به قدری است که شب کنکور را با فشار زیادی تحمل می کنند و گاه اصلا به خواب نمیروند تا موعد کنکور فرا برسد. و افسردگی می گیرند

شب کنکور شبی است که داوطلب به خواب کافی احتیاج دارد تا به آرامش دست پیدا کند و مطالب خوانده شده را در ذهن خود تحکیم کند.

پس از جلسه کنکور، کسانی که با رتبه های قابل قبول مجاز به انتخاب رشته می شوند حس بسیار خوبی دارند، و آرامش بازهم آرامش

چرا که بار سنگین درس خواندنهای متوالی و فشار کنکور تا حدودی از روی دوششان برداشته شده است.

اگر فردی را با رتبه خوب در کنکور ملاحظه کرده باشید حرف من را تصدیق می کنید

و می بینید که چنان این گونه افراد خوشحالند که گویی دنیا را به آنها داده اند.”ان مع العسر یسرا”

روانشناسی آنلاین

اما در این بین هستند افرادی که علی رغم تلاش زیاد و کوشش فراوان، رتبه های خوبی کسب نکرده اند.انگار درست آب سردی بر پیکر آنها ریخته شده و باید از نو برای کنکور سال بعد یا برای کاری دیگر برنامه ریزی کنند و مسلما فشاری که بر آنها وارد می شود چند برابر خواهد شد.

حرف مردم و فکر داوطلبان که به این حرفها می افتد، خود منشا فشارهای بیشتری است.بسیار خرسندیم که انشاالله از سال ۱۳۹۰ کنکور با همه ی فشارها و استرسهایش حذف خواهد شد.

 

اما بحث انتخاب رشته بحثی بسیار مهم و حیاتی برای داوطلبانی است که مجاز به انتخاب رشته شده اند و با رتبه های قابل قبول، قصد حضور در دانشگاه را دارند.مسلما دوستان و آشنایان و خانواده داوطلبان پس از دیدن رتبه فرد، پیشنهاداتی به او می دهند و قصد کمک به او را دارند.اما گاه متاسفانه خواسته یا ناخواسته افرادی که دور و بر فرد هستند باعث انتخاب های نادرست برای فرد و عواقب بد بعدی آن می شوند.

 

 

 

 

 

 

فردی که مثلا در رشته ریاضی رتبه ۵۰ آورده و مثلا به رشته های مهندسی علاقه ای ندارد به احتمال زیاد مورد سرزنش اطرافیان قرار می گیرد.اطرافیان او احتمالا چنین جمله ای را بیان می کنند:”این همه وقت درس خواندی و رتبه به این خوبی آوردی که بری رشته … بخوانی”

 

برخی از داوطلبان در انتخاب رشته کنکور به ناچار تن به خواسته اطرافیان می دهند

و بدون میل و رغبت به خواندن رشته ای مبادرت می ورزند که به آن علاقه ای ندارند.

در کمال تعجب خانواده ها میبینند که فرزندشان که تا پیش از رفتن به دانشگاه جزو نفرات برتر کلاسشان بوده،

اکنون افت تحصیلی شدیدی پیدا کرده و حتی گاه به انحراف هم کشیده می شود.

یا پس از چند ترم از رشته خود زده شده و فکر ترک تحصیل یا تغییر رشته به ذهنش می رسد.چرا؟

 

 

چون دیگران نگذاشته اند که او رشته مورد علاقه اش را انتخاب کند و راهی را که دوست دارد بپیماید.

چون برای انتخاب او ارزشی قائل نشده اند و فقط منافع خود را مدنظر قرار داده اند.

 

 

چه بسیارند افرادی که با این انتخابهای غلط اکنون چاره ای جز تسلیم و رضا ندارند و راه بازگشتشان بسیار سخت است.

توصیه ما به داوطلبان کنکور و خانواده های محترمشان این است که

حتی الامکان انتخاب ها را برحسب علاقه و استعداد داوطلب انجام دهند.

 

ممکن است داوطلبی به رشته ای علاقه مند باشد اما توانایی لازم برای موفقیت در این رشته را نداشته باشد.

مسئله استعداد و توانایی هم مسئله بسیار مهمی است.

امروزه دیگر به راحتی نمی توان گفت که کدام رشته از رشته های دیگر برتر و بالاتر است.

 

 

 

 

با افزایش پذیرش دانشجو در دانشگاه های سراسر کشور و با افزایش تعداد افرادی که دارای مدرک کارشناسی هستند،

به راحتی نمی توان پیش بینی کرد که کسی که لیسانس فلان رشته را بگیر حتما سر کار است.

 

 

کسانی که برای تحصیل به دانشگاه ها میروند باید به فکر ادامه تحصیل باشند اگر می خواهند کار پیدا کنند.

پس چه بهتر است که ما اجازه دهیم داوطلبان بر حسب علایقشان انتخاب کنند تا بر حسب تحمیل خواسته دیگران.

 

وقتی فرد به رشته ای علاقه دارد، برای ادامه تحصیل در آن رشته هم برنامه ریزی می کند و انگیزه دارد.

اما وقتی رشته ای را به او تحمیل می کنند فرد دوره کارشناسی یا کاردانی خود را هم با بی میلی به پایان میرساند و ممکن است به احساس پوچی برسد.

 

 

 

 

والدین محترم، برای انتخاب فرزندان خود ارزش قائل باشید

و به نظر آنها احترام بگذارید تا خود مسیر زندگی خود را رقم بزنند.

💓برهنه خوابیدن چه مزایایی دارد؟

💓برهنه خوابیدن چه مزایایی دارد؟

برهنه خوابیدن بیخوابی را کاهش میدهد
گردش خون را بهبود میبخشد
کلسترول خون را کاهش میدهد
از پیری زودرس جلوگیری میکند
چربی دور شکم را کاهش میدهد

غرقگی یعنی چه

غرقگی یعنی چه؟ 

روانشناسی  مثبت یکی از مهم ترین پایه های یک زندگی خوب را تجربه غرقگی می دانند.

اما به چه حالتی غرقگی گفته می شود؟

غرقگی یا Flow به حالتی گفته می شود که شما آنقدر در کار خود محو می شوید که از دنیای اطراف جدا شده و متوجه گذر زمان نمی شوید. مثلا گاهی مواقع که ما در حال مطالعه هستیم و یک دفعه متوجه می شویم که چقدر از زمان گذشته و ما غرق در مطالعه بوده ایم.

سلیگمن در بررسی های خود مشخص کرده است که بعضی افراد به این دلیل از زندگی خود رضایت دارند و حتی موفق می شوند که در شغل، روابط و امورات روزانه خود غرقگی را تجربه می کنند.

و بر عکس بعضی افراد با غر و لند فراوان، بدون علاقه و با ثانیه شماری لحظات را سپری می کنند.

واقعا چه تفاوت زیادی بین این دو حالت وجود دارد و غرقگی چه اثرات مثبتی می تواند در زندگی ما داشته باشد.

جهت کسب اطلاعات بیشتر به همرازسلام مراجعه کنید

زنان بعد از رابطه جنسی چه انتظاری دارند

زنان بعد از رابطه جنسی چه انتظاری دارند

بسیاری از زوجهای جوان به دلیل عدم آشنایی و در پاره ای از موارد نبود آگاهی کا فی درباره نحوه برخورد با روابط عاطفی و زناشویی بین همسران ، با مشکلاتی مواجه هستند، که متاسفانه این مشکلات در برخی از موارد تبدیل به بحران های خانوادگی می گرد که آثار آن در معضلاتی همچون افزایش آمار طلاق در جامعه ، تنوع طلبی جنسی و.... قابل مشاهده می باشد . سیمرغ با هدف پیش گیری از ایجاد این گونه مشکلات و با احترام به حریم خانواده ، جهت افزایش دانایی زوجهای جوان و کمک به بهبود واستحکام روابط همسران اقدام به تهیه و ارائه مطلب زیر نموده است.

 

درباره این موضوع که آقایان باید قبل از ورود به  رابطه جنسی ، همسرشان را از لحاظ روانی آماده کنند خیلی صحبت شده است. البته که این تأکیدهای موکد نشان دهنده اهمیت این موضوع در ایجاد رضایتمندی همسران از رابطه است، اما برای رسیدن به ارضاء روانی به تنهایی کافی نیست.

 

مانده ام سخت عجب!

خیلی از آقایان که از قشر اهل مطالعه جامعه  هم هستند، از این مسئله متعجب مانده اند که چرا با وجود اینکه قبل از شروع رابطه جنسی وقت زیادی را صرف پیش نوازش همسرشان می کنند، اما باز هم همسرشان یک خط در میان راضی به رابطه می شود؟ اگر این مسئله، سوال شما هم است لطفاً چند مورد از رابطه های جنسی اخیرتان را در ذهن مرور کنید. اینکه فقط به همسرتان گوش کنید کافی نیست، باید بتوانید متقابلاً حرف های عاشقانه هم بزنید. اگر آدمی هستید که اهل بیرون ریختن احساسات نیستید، سعی کنید از این موقعیت برای شروع به تمرین این کار استفاده کنید شما گفتید که برای پیش نوازش وقت گذاشته اید و سعی کرده اید که مطابق چیزهایی که از منابع موثق آموخته بودید، مرحله به مرحله اشتیاق همسرتان را به سمت رابطه جهت بدهید. اگر این کار را خوب انجام داده باشید، به احتمال زیاد هم خودتان و هم همسرتان رابطه خوبی را هم تجربه کرده اید.

تا اینجای کار، شما درست عمل کرده اید اما بعدش چه کار کرده اید؟ پشت تان را به همسرتان کردید و او را به سمفونی شبانگاهی خر و پفتان مهمان کردید؟ شاید هم در حالی که داشتید به حرف هایی که همسرتان می زد گوش می کردید، فکر چکی که فردا باید پاس می کردید شروع کرد در ذهن تان به ویز ویز کردن؟ اگر اینطور و یا مشابه اینها عمل کرده اید، پس نباید خیلی هم از دست رد زدن همسرتان به درخواست بعدی تان تعجب کنید!

 

نگاه مردانه، نگاه زنانه

بین طول و عرض رابطه جنسی از دید مردها و زن ها تفاوت هایی وجود دارد. یکی از تفاوت ها این است که رابطه جنسی مردها را از لحاظ جسمی خسته می کند و به همین دلیل هم است که آقایان دوست دارند بعد از رابطه بخوابند. اما زن ها درست بر عکس مردها، از یک رابطه جنسی راضی کننده حسابی شارژ می شوند و در نتیجه دوست دارند که بعد از رابطه همچنان مورد توجه همسرشان قرار داشته باشند. یک تفاوت دیگر هم این است که مردها بعد از رابطه به چیزهای مختلفی فکر می کنند، از کفش هایشان که فراموش کرده اند واکس بزنند بگیرید تا برنامه ریزی یکساله برای مسائل کاری. اما زن ها بعد از رابطه فقط به یک چیز فکر می کنند: «همین رابطه ای که داشتند». همین تفاوت های به ظاهر ساده، برای خیلی از زن و شوهرها مشکل درست می کنند و مانع تداوم رابطه خوب جنسی آنها می شوند.

 

این گوی و این میدان

اگر می خواهید رابطه جنسی تان تحت تأثیر تفاوت ها و سوءتفاهم های ناشی از آن قرار نگیرد، اگر مایلید تعداد پاسخ های مثبت همسرتان به درخواست های جنسی تان را بیشتر کنید، و خلاصه اینکه اگر زندگی جنسی زیباتری می خواهید به چند راهکار ساده عمل کنید:

همسرتان را بیشتر بشناسید

بعضی از تفاوت های بین دو جنس همگانی هستند مثل دو تفاوتی که در پاراگراف قبل راجع به آن صحبت کردیم. اما در کنار این تفاوت ها که باید از آنها اطلاعات بیشتری به دست بیاورید، به ویژگی های منحصربفردی هم که مخصوص همسر شما هستند توجه داشته باشید.

 

پس نوازش را وارد رابطه تان کنید

همسرتان علاوه بر پیش نوازش شما، به پس نوازش تان هم نیاز دارند. درباره ترجیحات همسرتان در چنین موقعیت هایی با او صحبت کنید و پس نوازشتان را طبق انتظارات او تنظیم کنید.

 

در برابر خواب کمی مقاومت کنید

درست است که احساس بی رمقی می کنید، اما بعد از رابطه سعی کنید دست کم به اندازه یک ربع ساعت بیدار بمانید. می توانید وضعیتتان را در رختخواب تغییر بدهید مثلاً به حالت نیمه نشسته به بالش لم بدهید و خودتان را از حالت دراز کش کامل دور کنید.

 

فردا را برای فردا بگذارید

سعی کنید مثل همسرتان فکر کنید، یعنی فقط روی رابطه تمرکز کنید نه کارهای کرده و نکرده تان.

 

دو تا گوش قرض بگیرید

زن ها بعد از رابطه دوست دارند درباره آن حرف بزنند. به غیر از آن، به دلیل بالا رفتن هورمون عشق آنها دوست دارند حرف های عاشقانه هم بزنند. پس شش دانگ حواستان را به حرف های او بدهید تا احیاناً با دادن یک پاسخ بی ربء او را از خودتان نا امید نکنید! همسرتان علاوه بر پیش نوازش شما، به پس نوازش تان هم نیاز دارند. درباره ترجیحات همسرتان در چنین موقعیت هایی با او صحبت کنید و پس نوازشتان را طبق انتظارات او تنظیم کنید.

 

خوش زبانی کنید

اینکه فقط به همسرتان گوش کنید کافی نیست، باید بتوانید متقابلاً حرف های عاشقانه هم بزنید. اگر آدمی هستید که اهل بیرون ریختن احساسات نیستید، سعی کنید از این موقعیت برای شروع به تمرین این کار استفاده کنید. در حین تمرین کردن، خوب است از شیوه های عملی هم استفاده کنید، مثلاً او را در آغوش بکشید، با موهایش بازی کنید و ...

 

برای فردا هم برنامه داشته باشید

همانطور که پیش نوازش باید از مدتی قبل شروع بشود و نه صرفاً ده دقیقه قبل از رابطه، پس نوازش هم نباید به چند دقیقه بعد از رابطه محدود بشود. فردا و فردای بعد از آن را هم در نظر داشته باشید و با ابراز کلامی و عملی احساسات همسرتان را غافلگیر کنید.

 

زن ها شگفت انگیزند

اگر باور ندارید که انجام همین چند کار ساده می تواند رابطه جنسی شما را از خماری در بیاورد، می توانید امتحان کنید. کافی است فقط کمی به خودتان زحمت بدهید آن وقت خواهید دید که در برابر همین چند قدم کوچک شما، همسرتان هزاران فرسنگ عشق به پایتان خواهد ریخت.

l

کیفیت خواب بسیار مهم است

کیفیت خواب بسیار مهم است، خواب می تواند از بیماری دمانس جلوگیری کند

افرادی که به طور ارثی، نوع خاصی از پروتئین APOE را دارند به احتمال بالایی مبتلا به بیماری آلزایمر – دمانس می شوند. علیرغم این امر ، یک خواب راحت و آرامش بخش می تواند مانع از بیماری شود. این موضوع ، نتیجه ی پژوهش دانشمندان کانادایی می باشد.

افرادی که بطور ارثی دارای  نوع خاصی از پروتئین به نام APOE هستند که در سوخت و ساز چربی دخالت دارد، بطور خیلی جدی در معرض تهدید بیماری آلزایمر–  دمانس قرار دارند. با این وجود یک خواب راحت می تواند از ابتلا به بیماری جلوگیری کرده و یا حداقل شروع آن را به تآخیر بیندازد.

این نتیجه ی تازه ترین  تحقیق اندرو لیم (1) از دانشگاه تورنتو- کانادا است.

افراد شرکت کننده در تحقیق 700 نفر مرد و زن  با معدل سنی 82 سال بوده و همه درخانه های خودشان زندگی می کردند( نه در آسایشگاه) و در زمان شرکت درپژوهش، هیچکدام مبتلا به دمانس نبودند. آزمایشات ژنتیکی نشان دادند که 150 نفر از شرکت کنندگان دارای ژن APOE هستند. همینطورژن الل اپسیلون 4 . طبق گزارش محققان در  JAMA Neurologyشماره ی 70 صفحه ی 1544 می بایست ظرف مدت شش سال تقریبا 100 نفر ازاین شرکت کنندگان به بیماری آلزایمر – دمانس مبتلا می شدند که از میان آنها 31 نفر دارای نوع نامناسب یا پرخطرژن  APOE بودند. تحقیقات تا کنون نشان داده اند که بطور آشکاری افراد مبتلا به آلزایمر قبل از ابتلا ، اکثرا شبها خیلی بد خوابیده و خواب راحتی نداشته اند.

تفاوت معنی­دار

این موضوع مربوط می شود به شرکت کنندگانی که دارای ژن پرخطر APOE  بودند: هرچقدر که، تعداد بیدارشدن های شبانه ی این افراد زیاد بودو به تبع آن خواب آرامش بخش و عمیقی نداشتند ، به همان اندازه هم ابتلا آنان به دمانس بیشتر بود. برعکس، شرکت کنندگانی که طول شب را راحت خوابیده و کمتر بیدار شده بودند مبتلا به دمانس نشدند و این تفاوت، بسیار بزرگ و معنی دار بود: بسته به اینکه شرکت کنندگان در تحقیق با ژن پرخطر در طول شب زیاد بیدار می شدند یا Andrew Lim(1) به ندرت، ،ریسک ابتلا به آلزایمر ، دو تا چهار برابر بیشتر از مردان و زنانی بود که ژن بدون خطر را داشتند. یعنی چنانچه افرادی با ژن پرخطر، شبها کمتر بیدار شوند و خواب راحتی داشته باشند و افرادی با ژن بی خطر، شبها مرتب بیدار شوند و خواب آرامش بخشی نداشته باشند احتمال ابتلا این افراد به آلزایمر – دمانس دو تا چهار برابر بیشتر ( از مردان و زنانی با ژن پرخطر و خواب آرامش بخش) است. همچنین افرادی که هیچیک از انواع ژن (چه پرخطر و چه بی خطر) دمانس را نداشته و الل اپسیلون 4 را داشتند، به هر نسبتی که شبها کمتر بیدار می شدند وخواب راحت داشتند، به همان نسبت هم   از نظر روانی،دارای  روحیه ای سالم تر و قوی تربودند.

با مطالعات کالبدشکافی که روی 200 نفر از درگذشتگان انجام شد، این تیم تحقیق به این نتیجه رسیدند که خواب بد موجب افزایش رسوبات آمیلوئید بتا و چیزهای دیگر در مغزمی شود که این رسوبات  با تولید پروتئین  مسبب بیماری آلزایمر، مرتبط است.

می توانید جهت شرکت در کلاسها روی کلمه کلیک کنید

منبع:انجمن روانشناسی ایران